明けましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になり、社員一同心より御礼申し上げます。
本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、より一層のご支援、お引き立てを賜りますようお願い申し上げます。
さて正月休みも明け、学校や仕事も始まりましたが、「なんか調子出ないな…」と感じる人も少なくないのではないでしょうか？
年末年始はついつい夜更かしをして普段と違った生活リズム、食生活で過ごすことも多く、その影響で俗にいう「正月ボケ」になっているかもしれません。
年末から続く暴飲暴食は胃腸に大きな負担となっています。そこへ生活リズムの乱れが加わると体が時差ボケのような状態になります。仕事初めで動こうとしても、集中力や注意力が低下し勉強や仕事の効率が落ちてしまいます。
勉強や仕事の効率だけでなく、健康状態にも影響を及ぼすので、早めにスイッチを切り替えていきましょう。
では正月ボケを解消する方法をいくつかご紹介します。
① 朝日を浴びる
まずは毎朝決まった時間に起きるようにしましょう。太陽光を浴びると、気分を高揚させる脳内物質のセロトニンが生産されます。セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンの原料でもあり、体内時計の調整にも役立ちます。夜更かしをしても起きる時間を大幅に遅らせることはやめましょう。
② 朝食をとる
朝食をとることで消化器官などの動きが活発になり、脳と体が活動モードに切り替わります。血糖値の急上昇を防ぎ、ダイエット効果にも期待が持てます。
③ 軽めの運動
日中、軽めの運動を行うのも効果的です。
運動をする時間がない方でもオフィス内のちょっとした上り下りにエレベーターではなく階段を使うだけでもいいかもしれません。
④ 早いうちに予定を入れる
動き始めるのが億劫になりがちですが、約束やイベントの予定を入れることによって強制的に動かざるを得ない状況にしてしまう方法です。家族とお出かけ、友人との食事など、お仕事でお世話になっているお客様に新年の挨拶も良いと思います。
⑤ さっさと寝る
倦怠感のある中でダラダラ働いても生産性は上がらないので、無理をせず、仕事を定時で切り上げ、お酒も飲まず、早めに寝るようにしましょう。明日から頑張る！と割り切ることも大切です。
以上が正月ボケを解消していく方法です。「正月ボケにならないこと」がベストですが、万が一、正月ボケになってしまったら、ご紹介した方法を試してみてください。
新しい一年の始まりを元気に過ごしましょう。
（仙南支店 伊藤）
